So bringst du mehr Licht und Energie in die dunkle Jahreszeit Wenn der graue November anklopft … Es gibt diesen einen Tag im Jahr, an dem ich spüre: Jetzt ist er da – der Winterblues. Meistens im November, wenn das bunte Herbstlaub schon verschwunden ist, der Regen querfliegt und es

Zuckerfallen im Alltag – und wie du sie clever ersetzt Zucker ist ein kleiner Verwandlungskünstler. Mal steckt er offensichtlich im Kuchen, mal versteckt er sich hinter wohlklingenden Namen wie Glukosesirup, Fruktose oder Maltodextrin. Besonders fies: Wir tappen oft gar nicht bewusst in Zuckerfallen – weil wir im Alltag keine Zeit

Wie du die Feiertage ohne Gewichtszunahme überstehst 🎄✨ Die Feiertage sind ein Fest für die Seele – und für unseren Bauch. Plätzchenberge, Gans mit Soße, Stollen, Raclette, Glühwein … die Liste ist lang. Kein Wunder, dass viele im Januar frustriert vor dem Spiegel stehen und denken: „Ups, wo kommt das

Ein kleiner Rückblick: Woche 2 startet auf der Waage Montagmorgen. Waage, Maßband, ein bisschen Nervenkitzel. Ich habe mich nach der ersten Woche meiner Abnehmreise auf die Zahlen gefreut und siehe da: 1,1 Kilo weniger. 🎉 Klar, die Maße waren nicht überall gravierend anders. Mal ein Zentimeter weniger hier, mal zwei

Morgenroutinen, die beim Abnehmen unterstützen – so startest du leichter in den Tag Kennst du das Gefühl, wenn der Wecker klingelt und du schon mit Stress im Kopf aufstehst?Alles schreit nach Hektik: schnell fertig machen, Mails checken, Kinder organisieren, Hund raus und irgendwo dazwischen noch einen Kaffee reinschütten. Genau so

Schlafen und Abnehmen – warum dein Bett wichtiger ist als das Fitnessstudio Stell dir vor: Du machst alles richtig – achtest auf deine Ernährung, gehst regelmäßig joggen, verzichtest sogar auf Schokolade. Aber die Waage? Bewegt sich keinen Millimeter. Kennst du dieses frustrierende Gefühl? 😅Vielleicht liegt es gar nicht an deiner