Winterblues ade
So bringst du mehr Licht und Energie in die dunkle Jahreszeit Wenn der graue November anklopft … Es gibt diesen einen Tag im Jahr, an dem ich spüre: Jetzt ist er da – der Winterblues. Meistens im November, wenn das bunte Herbstlaub schon verschwunden ist, der Regen querfliegt und es morgens länger dunkel bleibt als […]
Zuckerfallen im Alltag
Zuckerfallen im Alltag – und wie du sie clever ersetzt Zucker ist ein kleiner Verwandlungskünstler. Mal steckt er offensichtlich im Kuchen, mal versteckt er sich hinter wohlklingenden Namen wie Glukosesirup, Fruktose oder Maltodextrin. Besonders fies: Wir tappen oft gar nicht bewusst in Zuckerfallen – weil wir im Alltag keine Zeit haben, lange zu überlegen. Wichtig: […]
Weihnachten ohne Gewichtszunahme
Wie du die Feiertage ohne Gewichtszunahme überstehst 🎄✨ Die Feiertage sind ein Fest für die Seele – und für unseren Bauch. Plätzchenberge, Gans mit Soße, Stollen, Raclette, Glühwein … die Liste ist lang. Kein Wunder, dass viele im Januar frustriert vor dem Spiegel stehen und denken: „Ups, wo kommt das her?“ Die gute Nachricht: Du […]
Abnehmreise Woche 2
Ein kleiner Rückblick: Woche 2 startet auf der Waage Montagmorgen. Waage, Maßband, ein bisschen Nervenkitzel. Ich habe mich nach der ersten Woche meiner Abnehmreise auf die Zahlen gefreut und siehe da: 1,1 Kilo weniger. 🎉 Klar, die Maße waren nicht überall gravierend anders. Mal ein Zentimeter weniger hier, mal zwei da. Aber weißt du, was […]
Morgenroutinen zum Abnehmen
Morgenroutinen, die beim Abnehmen unterstützen – so startest du leichter in den Tag Kennst du das Gefühl, wenn der Wecker klingelt und du schon mit Stress im Kopf aufstehst?Alles schreit nach Hektik: schnell fertig machen, Mails checken, Kinder organisieren, Hund raus und irgendwo dazwischen noch einen Kaffee reinschütten. Genau so habe ich früher oft gestartet. […]
Abnehmen im Schlaf
Schlafen und Abnehmen – warum dein Bett wichtiger ist als das Fitnessstudio Stell dir vor: Du machst alles richtig – achtest auf deine Ernährung, gehst regelmäßig joggen, verzichtest sogar auf Schokolade. Aber die Waage? Bewegt sich keinen Millimeter. Kennst du dieses frustrierende Gefühl? 😅Vielleicht liegt es gar nicht an deiner Ernährung oder deinem Training. Vielleicht […]
10 Mini-Rituale für mehr Entspannung
Kennst du das? Dein Kalender ist voller als der Wäschekorb nach einem langen Wochenende, die To-dos stapeln sich, und trotzdem hast du das Gefühl, dass du selbst irgendwo zwischen Terminen, Einkäufen und Alltag verloren gehst? Entspannung, wo bist du? Genau da kommen kleine Selfcare-Momente ins Spiel. Und nein, Selfcare heißt nicht automatisch Wellness-Wochenende mit Sekt […]
Zuckerfrei naschen: 9 unwiderstehliche Herbstsnacks ohne Zucker
Süßes ohne Zucker: Herbstsnacks, die einfach Spaß machen Es gibt Jahreszeiten, die bringen automatisch Lust auf Süßes mit sich. Der Herbst gehört definitiv dazu. 🍂Draußen wird’s frisch, die Abende länger – und schwupps stehst du vor dem Schrank und suchst nach „irgendwas Süßem“. Und da lauert sie schon: die Falle aus Schokolade, Gummibärchen und Keksrolle. […]
Immunsystem stärken beim Abnehmen
Immunsystem stärken beim Abnehmen – so bleibst du fit und voller Energie Abnehmen ohne schlappzumachen Kennst du das Gefühl? Du startest motiviert ins Abnehmen, die ersten Kilos purzeln, und innerlich jubelt schon die Waage. Doch gleichzeitig fragst du dich: Hält mein Körper das auf Dauer durch? Und was, wenn mein Immunsystem schwächelt? Genau da liegt […]
Abnehmen in den Wechseljahren
Warum Abnehmen in den Wechseljahren so schwerfällt Es gibt diesen Moment, den fast jede Frau in den Wechseljahren kennt: Die Lieblingsjeans kneift plötzlich, die Waage zeigt zwei Kilo mehr an – und das, ohne dass man etwas im Alltag groß verändert hat. Früher hat eine kleine Diät oder eine Sportwoche sofort Wirkung gezeigt, jetzt scheint […]