Abnehmen im Schlaf
Schlafen und Abnehmen – warum dein Bett wichtiger ist als das Fitnessstudio Stell dir vor: Du machst alles richtig – achtest auf deine Ernährung, gehst regelmäßig joggen, verzichtest sogar auf Schokolade. Aber die Waage? Bewegt sich keinen Millimeter. Kennst du dieses frustrierende Gefühl? 😅Vielleicht liegt es gar nicht an deiner Ernährung oder deinem Training. Vielleicht […]
10 Mini-Rituale für mehr Entspannung
Kennst du das? Dein Kalender ist voller als der Wäschekorb nach einem langen Wochenende, die To-dos stapeln sich, und trotzdem hast du das Gefühl, dass du selbst irgendwo zwischen Terminen, Einkäufen und Alltag verloren gehst? Entspannung, wo bist du? Genau da kommen kleine Selfcare-Momente ins Spiel. Und nein, Selfcare heißt nicht automatisch Wellness-Wochenende mit Sekt […]
Zuckerfrei naschen: 9 unwiderstehliche Herbstsnacks ohne Zucker
Süßes ohne Zucker: Herbstsnacks, die einfach Spaß machen Es gibt Jahreszeiten, die bringen automatisch Lust auf Süßes mit sich. Der Herbst gehört definitiv dazu. 🍂Draußen wird’s frisch, die Abende länger – und schwupps stehst du vor dem Schrank und suchst nach „irgendwas Süßem“. Und da lauert sie schon: die Falle aus Schokolade, Gummibärchen und Keksrolle. […]
Immunsystem stärken beim Abnehmen
Immunsystem stärken beim Abnehmen – so bleibst du fit und voller Energie Abnehmen ohne schlappzumachen Kennst du das Gefühl? Du startest motiviert ins Abnehmen, die ersten Kilos purzeln, und innerlich jubelt schon die Waage. Doch gleichzeitig fragst du dich: Hält mein Körper das auf Dauer durch? Und was, wenn mein Immunsystem schwächelt? Genau da liegt […]
Abnehmen in den Wechseljahren
Warum Abnehmen in den Wechseljahren so schwerfällt Es gibt diesen Moment, den fast jede Frau in den Wechseljahren kennt: Die Lieblingsjeans kneift plötzlich, die Waage zeigt zwei Kilo mehr an – und das, ohne dass man etwas im Alltag groß verändert hat. Früher hat eine kleine Diät oder eine Sportwoche sofort Wirkung gezeigt, jetzt scheint […]
Kürbis als Pasta-Ersatz – gesund, lecker und figurfreundlich
Pasta lieben und trotzdem Kalorien sparen? Oha, hier kommt die Lösung: Kürbis! Immer mehr Foodies und Fitness-Fans schwören darauf, Nudeln durch Gemüse zu ersetzen – und Kürbis ist dabei die heimliche Königin. Ob als spiralförmige „Gemüsenudeln“, als Lasagneplatte oder als cremige Sauce – Kürbis ist ein Allround-Talent. Kalorienarm, vitaminreich, glutenfrei und richtig lecker. In diesem Artikel […]
Meine Abnehmreise – Woche 1: Mit Leichtigkeit ins Tun kommen
Der Auslöser: Mein Schrank und ich – ein echtes Drama Oha, der Moment vor dem Fest war alles andere als schön. Da stehe ich vor einem randvollen Kleiderschrank und finde trotzdem nichts, was wirklich passt. Zig tolle Stücke, die ich eigentlich liebe, aber sie wollten nicht so, wie ich wollte. Statt mich schön zu […]
Wie ich meine Motivation beim Abnehmen nicht verliere – 5 Tricks aus meinem Alltag
Als ich mit meinem Abnehmweg gestartet bin, war ich voller Euphorie. Alles war neu, ich hatte meine Rezepte parat und meinen Einkauf perfekt geplant. Ich war mir sicher: „Diesmal ziehe ich es durch.“ Aber dann kam der Alltag. Termine, Müdigkeit, spontane Einladungen, diese „Ach, heute gönne ich mir mal was“-Momente. Und plötzlich merkt man: Die […]
7 Fehler, die dich beim Abnehmen ausbremsen – und wie du sie vermeidest
Abnehmen ist kein Sprint, sondern eine längere Reise. Man startet motiviert, liest sich ein, kauft frische Lebensmittel – und dann? Plötzlich ist der Alltag da, die Motivation schwindet und man fragt sich: „Warum nehme ich eigentlich nicht ab?” Ich kenne das nur zu gut, denn genau diese Stolperfallen haben mich selbst oft ausgebremst. Hier sind […]
Wie ich mit Heißhunger umgehe (und nicht zur Schokolade greife)
Nach dem Mittagessen, wenn der Bauch angenehm voll ist, setze ich mich im Sommer oft mit einem Glas Wasser oder Drink Dea auf die Terrasse. Ich genieße diesen kurzen Moment der Ruhe, in dem nur ich, die frische Luft und vielleicht das Zwitschern der Vögel vorhanden sind. An kälteren Tagen kuschel ich mich für ein […]